Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kim ja jestem? ekto,mezo,endo morfik. Mam 15 lat 178cm 63kg wagi. Dokonałem pewnych obliczeń: Obwód: Klatka 93 cm Pas 76 cm Biodra 88 cm Biceps 30 cm Da się z tego coś wywnioskować odnośnie tego kim jes Zmieniony przez - Dawidv13 w dniu 2015-03-30 20:03:09
ale mam wyebane na niego. Moze miec pas UFC i dalej bede Ci pisal zebys wkvrwial na jego forum Ale chetnie oblizalbys mu skrzata widze:) Idz na jego forrum i tam sobie pisz codziennie o nim :) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-10-20 15:03:47 Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-10-20 15:04:14
gracie barra - hehe co moglby innego polecic czlonek soca bjj team poland =DD hehe z tego co sie orientuje gracie barra jest w londynie do bani ... naucza bodajrze niebieski pas a jeden trening 15 funtow =D Mam znajomych, ktorzy cwicza w tree strokes combat studio (www.carlsongracieteam.org.uk) i sobie chwala ... za 60 funtow (75 dla nowych) [...]
Ramię bez zmian, klatka jakieś 2-3cm. Najwięcej pas poleciał wiadomo. Tak na początek za ostro chciałem, to chyba błąd większości początkujących. Dosyć mocno wtedy czułem głód. Teraz praktycznie jestem najedzony cały czas :-) Dzień 57 podsumowanie DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/762c2d9482944e9f9297b62a08642e5a.png Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu [...]
[...] Udo- 57 cm 55cm (-2cm) Łydka- 39 cm 39cm (0cm) Pas- 106cm 92,5cm (-13,5cm) Najbardziej ciesze się z tylu centymetrów w pasie, chociaż planuję jeszcze jakieś 10cm do spadku. Jeszcze raz dzięki. Wszystkim życzę powodzenia! Nie wykluczam powrotu za kilka miesięcy. :-) [...]
[...] sprawdzi, tym bardziej, że jestem tabelkowcem, który lubi mieć wszystko przeanalizowane - odnośnie tego, w podsumowaniu słów kilka. Dzisiaj DNT więc tylko marsz, założyłem pas i spójrzcie poniżej jak to wyglądało. http://imageshack.com/a/img845/6991/qol8.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Ogólnie dobry dzień, po wczorajszym treningu czuje bicepsy, [...]
[...] 120,0 g (40,0%) 2. TRENING Kolejny trening z bólem w odcinku lędźwiowym. Na szczęście tak jakby się rozchodził po kościach, ale MC po próbie na 40kg nie kontynuowałem. Czy pas w takiej sytuacji pomoże? Do treningu dodaje stopniowo ćwiczenia na brzuch, dzisiaj unoszenie tułowia w opadzie. http://imageshack.com/a/img843/53/m62h.png Trening nr 15 [...]
[...] po weekendzie offu. Genialny wypad - pyszne jedzenie, które smakowało 100 razy lepiej po 8 miesiącach postu w takie smakołyki. W pierwszy dzień poszły kolacja czyli tapas (ziemniaki, krokiety serowe, krewetki, kurczak w sezamie, szaszłyki, omlet jajeczno-ziemniaczany, jajko z szynką parmeńską i ziemniakami) - oczywiście każda porcja na [...]
[...] UFC 273: Volkanovski vs. Korean Zombie Data: 9.04.2022 Miejsce: VyStar Veterans Memorial Arena, Jacksonville, Floryda – USA Karta główna (godzina 4:00) Walka o pas wagi piórkowej 145 lbs.: Alexander Volkanovski (c) vs. Chan Sung Jung Walka o pas wagi koguciej 135 lbs.: Aljamain Sterling (c) vs. Petr Yan (ic) 2 170 lbs.: Gilbert [...]
Dzień 301 (325) W końcu udało mi się zważyć, wyszło 74,7kg ,ale za to pas ten sam 83cm więc jestem zadowolony ;) Dzisiaj regeneracja. Byłem z kumplem w sklepie pomóc mu wybrać jakieś koksy (nie chciał zamawiać z neta }:-(). Są lekkie domsy na barkach przy podnoszeniu rąk w górę, ale za to na nogach masakra. Z kolejnymi godzinami jest coraz gorzej [...]
[...] - Kontuzje kolan wywołane złą techniką, bądź zbyt dużym ciężarem - Kontuzje kręgosłupa (szczególnie odcinka lędźwiowego) Pozwolę sobie również na omówienie kwestii używania pasa. IMO pas jest zbędny. Dlaczego? Ponieważ nie chroni nas wcale przed kontuzją, eliminuje z pracy mięśnie stabilizujące tzw. gorsetu mięśniowego (mięśnie brzucha, [...]
[...] pod pachami na wysokości mostka i robimy nim szrugsy... ćwiczenie niby banalne, ale piekielnie rozwija siłę. 2 x30pow - kołowrotek z partnerem łapiemy partnera w odwrotny pas i nim kręcimy raz do jednego barku raz do drugiego. Partner w tym czasie lewituje głową w dół i jest przerzucany. Strasznie rozwija siłę barków oraz pleców. 2 x20 pow - [...]
[...] 18 różnych ćwiczeń, a łapy, barki, plecy mdlały :-) Chwila odpoczynku i 2x4 minuty zabawy z talerzem, 5 ćwiczeń po 5 ruchów - ciągła praca potem trochę wynoszeń za pas i nogi i na koniec ławeczka zapaśnicza : podpór przodem 4 minuty i średnio co 15 sekund 5 pompek + zatrzymania w dolnej pozycji co ileś tam. Całe ciało mdleje. Ogółem [...]
Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej 155 lbs.: Benson Henderson (17-2) vs. Nate Diaz (16-7) Główna karta: 205 lbs.: Mauricio Rua (21-6) vs. Alexander Gustafsson (14-1) 170 lbs.: B.J. Penn (16-8-2) vs. Rory MacDonald (13-1) 170 lbs.: Mike Swick (15-4) vs. Matt Brown (15-11) Pozostałe: 135 lbs.: Mike Easton (13-1) vs. Raphael [...]
[...] b)na dosiężny brzeg (indywidualnie i zespołowo) c)na biodrach d)sposobem strażackim 10. Akcja ratownicza a)indywidualna ze sprzętem (koło ratunkowe z linką i bez linki, pas ratowniczy typu „węgorz”, bojka SP) b)zespołowa akcja ratownicza (liny, szelki) 11. Posługiwanie się podręcznym sprzętem ratowniczym (3 rzuty do celu [...]
[...] tak to proszę o doradzenie. Jestem po 3 miesiącach masy i jest najlepsza masa jaką miałem (4) jeszcze nigdy nie osiągnąłem tak wiele na górze kosztem tak niewielu w cm w pasie. Ale po kolei : Ćwiczyłem wszystko 4x8 z progresją ciężaru i tym sposobem: -skos dodatni sztangą z 60 doszedłem do 80 kg ( w ostatniej serii) -dipsy z 20 do 35 kg [...]
Przedstawie wam mój plan treningowy, który mam zamiar stosować od stycznia. Moimi zamiarami są: 1 Spalenie duzej ilości tłuszczu, przy ogólnych powiekszeniu obwodów. 2 Znaczne poprawienie siły wyciskania- 62.5(teraz) - ok.85(po) 3 Pomimo spalania (ostrego) tłuszczu nie chce stosowac planu na rzeźbe, ponieważ uważam, ze czystaej masy z której [...]
Witam. Jetsem tu nowy i odrazu przejde do rzeczy. Chce zaczac trening 5 10 15 ktory znalazlem na forum (post by WODYN) Jest jeden maly problem nie moge obciazac konczyn dolnych poniewaz chodze o dwuch kulach z powodu choroby kosci( Obustronna martwica głowy kosci udowej) Nie wiem ile to jeszcze potrwa ale napewno jeszcze kolo 1 roku a moze [...]
[...] z ciężarem od 160 do 280 kg, metodą progresji, ilośc powtórzeń malejąca od 6 do 2; Mariusz robi pełne przysiady tak, jak robią to ciężarowcy. Stosuje ściągacze na kolana i pas. Uginanie podudzi na maszynie( na dwugłowe ud) -6 serii po 20 powtórzeń; Prostowanie podudzi na maszynie( na czworogłowe ud) -6 serii po 20 powtórzeń Podciąganie się na [...]